つわり時期にげっぷが出るのは普通？おすすめしたい５つの対策方法！

つわりを経験している妊婦さんの中に、げっぷの回数が増えて困っている方はいませんか？私は妊娠初期の頃から後期の頃までほぼげっぷに悩まされていました

しかし、やはりつわり時期のげっぷが1番多くて苦しい思いをしたのを今でも覚えています

主人にも、げっぷが多過ぎる！とびっくりされていましたよ

しかも、困った事にげっぷを出したいけど、なかなか出なかったりするんですよね

げっぷをすると楽になれるんですが、これがなかなか難しかったし、苦しいんです！

そして、これと同じ事で悩んでいる妊婦さんの多さ！げっぷの悩みって現役妊婦さんの皆さんは、なかなか恥ずかしくて他人に打ち明けない方が多数だと思います

結構出産が終わってから「実はあの時にげっぷで悩んでいました」と告白するママさんが多いです

なので今回はこちらで、つわり時期に「げっぷで苦しい！」という妊婦さん達へどうしたら良いか私なりの対策をご紹介しますね！

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つわり時期にげっぷが出るのはなぜ？

そもそもげっぷとは、人が食べ物を食べる際に一緒に口から身体の中に取り込まれてしまった空気が口から出る現象の事です

また食べ物を食べる時だけでなく、人が普段会話をしたりする時にも空気が知らず知らずのうちに身体の中に入っているようですよ

さらに妊娠中は、どうしても胃腸の調子が悪くなりがちです

それは、つわりで吐く事が頻繁であったり、そうでなくてもムカムカしてずっと吐き気がする状態が続いてしまいます

そういう事もげっぷと関係していると思われます

胃腸の働きが衰えると、もちろん食べ物を消化するのにも通常よりも時間がかかります

すると、どうしてもげっぷが出やすい状態になってしまうのです

げっぷがなかなか出ない！出したい！どうすると楽に？

私は過去のつわり時期に、げっぷが溜まっていて出したいのになかなかげっぷが出てこなくて、気持ち悪くて苦しい思いを随分してきました

げっぷすると楽になるのに！という妊婦さんは、そんな時はどうすれば良いのでしょうか？つわり中のげっぷ対策をご紹介しますね！

・げっぷを出したい場合の対策

①炭酸ドリンクを飲んでみましょう！

炭酸ドリンクを飲むと、げっぷが出やすいです

コーラやサイダーなどは砂糖が多く入っていますので、個人的には炭酸ドリンクを飲むなら無糖の物がおすすめです！炭酸の程よい刺激がつわり時期のげっぷを手助けしてくれるはずです

②胃の辺りをトントンと叩いてみましょう！

もし、家族の方や誰かが手伝ってくれるのであれば背中（胃の辺り）をトントンと軽く叩いてもらいましょう！ご自分で叩く場合は、背中まで手は届かないので胸（胃の辺り）をトントンと軽く叩きます

つわりで気持ちが悪く、トントンと叩いて苦しい場合は、優しくさすると良いですよ

・げっぷが出にくくなる為の対策

①食べ物を食べる時に少量をよく噛んで食べましょう！

食べ物を飲み込むような食べ方は避けましょう

胃腸に出来るだけ負担がかからないように、食べ物は小さく消化しやすいようにする事を心掛けましょう

②胃腸の消化に優しい物を食べましょう！

これも胃腸への負担を軽くする為に行います

出来るだけ、スナック菓子や揚げ物などの消化に時間がかかる食べ物は選ばないようにしましょう

おかゆやスープ系が良いのではないでしょうか？

③ストレスを溜めずに発散しましょう！

つわり時期は思い通りにいかない事も多く、ストレスがとても溜まりやすい状態にあります

しかし、ストレスと胃腸の調子は関係していて、うまくストレスを発散させる事がげっぷの解消につながってきます

私もこれらの方法で、出来るだけげっぷで苦しい思いをしないよう工夫していました

ただし、この中で唯一注意していただきたいのが、炭酸ドリンクでのげっぷ対策です

炭酸ドリンクを飲んで、しばらく時間が経たないとげっぷは出ませんので、なかなかげっぷが出ないからといって、飲み過ぎないようにしましょうね

飲み過ぎると、逆にげっぷがより一層溜まってしまって、出したいのになかなか出ないと苦しむ羽目になってしまいがちです

これで余計に気持ち悪くなってしまっては意味がありません

ご自身の様子を確認しながら少しずつ試してください

つわり時期にげっぷが出るのは普通？【まとめ】

私はつわり時期（妊娠初期の頃）も、つわりが終わってから（妊娠中期の頃から後期の頃）も、げっぷに悩みました

妊娠中期と後期の頃のげっぷは、つわりの時のげっぷと違い、お腹の中の赤ちゃんが大きくなる事でどんどん胃腸が圧迫されてしまう事が原因でした

この時ばかりは、産婦人科の先生達も「仕方ないよね、赤ちゃんが成長している証拠だよ！」なんて言っていました

しかし、出産後はげっぷが頻繁に出る事もなく、私の場合はあれは妊娠期間中限定のげっぷでした

だから、今現在、げっぷで悩んで苦しいと思っている妊婦さんも大丈夫ですよ！きっと治まる時がきますから！

その時には「げっぷを出したい！なんで出ないの！」と悩んでいた事さえ忘れてしまうくらい、可愛い赤ちゃんに出会えますからね！もう少しの辛抱です

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