つわり中は寝起きに食べ物を食べると良い?寝起きに吐く&胃もたれしがちな妊婦さんへ!

妊婦のみなさんの中に、寝起きに吐く&胃もたれする方はいらっしゃいませんか?たくさんあるつわり症状の中でも、食べづわりの妊婦さんがこれに当てはまる場合が多いかもしれませんね

まず、食べづわりとはどんなつわり症状なのかを説明していきます

胃の中が空っぽの状態、つまり空腹を感じると吐き気がしたり、胃もたれをしたり、本当に吐く羽目になってしまったりする症状です

なので、この食べづわりというつわりパターンの妊婦さんはこれを防ぐ為には空腹を避けなければなりません

しかし、どうしても空腹を感じやすい朝の寝起きの時間帯になると吐く事になったり、胃もたれしてしまいがちなのです

睡眠を取りながら食事はできませんし、食べづわりの妊婦さんにとっては本当に悩ましい問題だと思います

つわりのストレスが溜まると頭痛がしたりする事にも繋がる事もありますし、できるだけ妊婦さんはストレスを感じないように気をつけなければなりません

それでは、このようなつわり症状の妊婦さんはどのように対策をすれば良いのでしょうか?

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つわりで寝起きに吐く妊婦さんは起きらたすぐ食べる事

つわりの中でも食べづわりの症状で悩む妊婦さんに試してほしい事があります

それは、ズバリ寝起きですぐに何か食べ物を食べるという事です!寝起きはすごく胃もたれを感じたりしているかもしれませんが、それはもしかすると食べづわりの為に、寝起きで空腹を感じているからかもしれません

なので、つわりで寝起きに吐き気を感じる妊婦さんに関しては、夜寝る前に枕元に何か食べやすい食べ物を置いて寝起きですぐに食べられるように準備しておくと良いでしょう

実際にどのような食べ物が良いのか、私の個人的なおすすめを例に挙げてみますね

食べづわりの方が寝起きに食べやすい食べ物

・飲むゼリー

常温で枕元に置いたままにできますし、起きたらすぐに口に運べます

この飲むゼリーだったら起き上がる前にベッドに横になったままだって簡単に空腹感を消せるのではないでしょうか

お手軽に試せるのでおすすめです

・バナナ

こちらも常温のまま枕元に準備しておけるので良いですよ!バナナは腹持ちも良いですし、むくみを予防してくれるカリウムや、吐き気を抑制してくれるというビタミンB6が含まれています

つわり中の妊婦さんの味方とも言えそうですね!バナナを食べれる妊婦さんはぜひとも食べて欲しいです

・クッキー

またまた常温で枕元に準備できる食べ物ですね!クッキーは1つずつ個別包装されている物が扱いやすくて良いと思いますよ!

・飴やガム

これも常温のまま枕元に置いても大丈夫な食べ物です

飴やガムで気持ち悪い口の中もスッキリさせてみると気分が変わるかもしれませんね

このような食べ物の他にも、ペットボトルで飲みやすい水やお茶、スポーツドリンクなども一緒に準備しておくと便利ですよ!つわり中の妊婦さんが、気持ち悪くて寝起きに食べ物を食べる場合には少量ずつゆっくり食べるのがポイントです!

空腹を紛らわせたい気持ちも分かりますが、急いで慌てて食べてしまうと、結局吐く羽目になってしまったり、胃もたれを強くしてしまう恐れがあるからです

つわり中はどうしても胃腸の働きが鈍くなっているかと思いますので、できるだけ胃腸に負担をかけない食べ物や食べ方が望ましいですね

よく噛んで食べ物を小さく消化しやすい形状にしてから飲み込む事をおすすめします

つわり中は寝起きに食べ物を食べると良い⁉【まとめ】

これまで寝起きに空腹で吐くという食べづわりの症状の改善方法について述べてきましたが、寝起きのタイミングで他の辛い症状が出る事もあるんです

それは、動悸と頭痛です

つわり中の妊婦さんはどうしても体内のホルモンバランスの変化によって頭痛が起こりやすいようです

また、どうしてもお腹の赤ちゃんに血液を届けようと身体が働く為に、ママである妊婦さんは貧血を起こしやすかったり、動悸が気になるという方が出てきます

私もつわり時期には、食べ物を吐く以外にも頭痛や動悸も経験しました

私の場合は頭痛や動悸よりも、つわりで吐く事や胃もたれの方が辛かったのでそこまで頭痛や動悸に関しては気にならないタイプでした

しかし、つわり中の頭痛や動悸があまりにひどいなと感じたり、いつもとは少し違うなと思ったらすぐに産婦人科へ相談しましょうね

もしかしたら、何かの病気のサインの場合もあります

つわり中の妊婦さんは気持ちも身体もとても繊細です

なんでも我慢しすぎないようにしましょうね

元気な赤ちゃんに会えるまでの間頑張ってくださいね!

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